jak trening

Witam mam pytanie jestem brukarzem i mam problem nie mam czasu na siłownie i trening (praca 7-19 codziennie prócz niedzieli) jak mogę przybrać na masie

niewiem jak zabardzo ułozyci trening na mase na klate ,biceps,triceps,barki,przedramie,nogi, szczegulnie na plecy

Witam, dzisiaj jak schodzilem ze schodow czulem ze boli mnie kolano gdy stawalem na kazdym stopniu. Czy mozliwe jest ze uszkodzilem sobie kolano poprzez zle wykonywany trening nog??

Witam, wykonuję trening domatora z atlasu ćwiczeń i mam pytanie jak często powinienem go wykonywać? z góry dzięki za pomoc :)

Witam moj staż to 6 miesięcy na płaskiej max. 80 chciał bym do 90 i jak by miał wyglądać dobry trening na siłe, jakis plan, kreatyna, białko?

Jaki jest skuteczny trening biegowy aby zrzucic wage? Jak moge rowniez dobrac jakas diete aby bylo to jeszcze skuteczniejsze a przy wzocnic swoja kondycje?

to jaki trening wykonywac by Sila rosla i miesnie . jak juz wyzej wymienilem \??

Witam , mam rozpisany trening i zastanawia mnie to czy mam przestrzegać diety ? Czy jeść więcej tylko tak jak wcześniej ? Unikać cukru itp

czy moge cwiczyc 4dni na silce + 3dni jak bede bez silki trening domatora ? czy to za duzo ?

Witam jak dzisiaj skonczylem cykl na mono i cloucie to jaki teraz robic trening lekki czy dalej katowac ?

tak jak w tytule co wy na to żeby taki trening robić przez 2-3 miesiące dla zdrowia i poprawy kondycji poprawienie muskulatury

Jak polecacie brać? Czy na czas kuracji przerwać trening?

Czy jak chodzę na trening piłki ręcznej (2h) gdzie jest duzo biegania, oprocz tego 3h krav magi oraz 3 godziny w-fu to musze robic cardio?

Czy około litra wody na trening wystarczy? Jak wypije więcej to prawie rzygać mi się chce, no nie wiem mam taki podczas treningu. W całym dniu około 2 l.

Siema kupiłem dysk sensoryczny, jak często wykonywać trening na nim?kiedy? czy np na koniec treningu siłowego lub biegania i ile czasu powinien trwać ?

jak dobrac odpowiedni trening aby po niedlugim czasie zrobic sobie Torreas, ibrahimovicza albo berbatowa

Za 2 tygodnie chcialbym zmienic trening. Poprzedzic te zmiane roztrenowaniem? Jesli tak to jak dlugo powinno to trwac?

SIema Chłopaki jak wygląda trening na redukcje??Słyszałem ze dobrze działa

Może ktos kiedyś trenowal szybkie bieganie na 1-3km i wie jak do tego sie zabrac zeby przynosily rezultaty. Mam na mysli trening

Hiyo, mam pytanie, czy jak bede robil trening na sile to bedzie to jakos przeszkadzac w boksie?, spadnie mi szybkosc itp? ; d